你也曾經感到很累又睡不著嗎?根據調查,台灣有高達五分之一的人有失眠問題,銀髮族更是每4人之中就有一人睡不好。新光醫院臨床心理師林晏瑄提供助眠5招,讓你一夜好眠,跟著健談圖文一起來瞭解。



規律運動,健走即可,避免在睡前2~3小時激烈運動,白天避免過多休息,避免在下午三點後小睡。

固定時間起床,不要賴床,假日補眠建議少於1小時半,起床後曬曬太陽。

睡前避免不愉快的談話、不思考未解決的問題、不做與睡眠無關的事。

避免或減少咖啡因的飲料以及刺激性的食物。
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睡前不過飽、不過餓,避免飲酒,若有服用藥物需先了解藥物對睡眠的影響。

參考資料:新光醫院睡眠中心 林晏瑄 臨床心理師

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/如何幫助睡眠-071151627.h信貸tml

內容來自YAHOO新聞

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