運動之後按摩,瘦身的效果就會更好!按壓手掌。手臂也要按壓。順勢輕輕摸過去。左右兩邊都要做。按壓小腿肚。大腿也要按壓。從腳踝朝大腿輕輕撫摸。左右兩邊都要做。

擔心屁股和大腿發胖的人一定要試著做做看!

寬臀族瘦身法2招雕出S型身材

【左右搖(應用PART1)屁股搖法】

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動作就跟想像有條線從頭部吊起來一樣。搖呼拉圈時身體要記得保持筆直!

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往左右搖之後,再讓呼拉圈慢慢落到屁股上。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/呼拉圈瘦身美體術-輕鬆瘦出小蠻腰-003056802.html

雙腳打開與肩同寬,朝旋轉方向頂出去。

雙腳保持不動,雙手交叉,上半身扭轉90度。

【呼拉圈的搖法(左右搖)】

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搖晃的動作就像用打蛋器攪打發泡鮮奶油一樣。

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【左右搖(應用PART2)扭動搖法】

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雙腳打開與肩膀同寬,開始搖呼拉圈。

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腰部朝左右擺,用側腹彈開呼拉圈搖動。

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將上半身朝反方向扭轉車貸90度。

Point:

想要塑造細腰時最適合用這種搖法。假如扭得個人信貸太過火,腰部就會疼痛,搖的時候要小心!

Point:

【放鬆按摩】

內容來自YAHOO新聞

用屁股撐個人信貸住!

Point:

記得別按得太用力。只要輕輕撫摸,淋巴的循環企業貸款就會改善。

本文出自台灣東販 《超腰瘦!呼拉圈瘦身美體術》

覺得第基本搖法做起來很困難的人,不妨試著從這邊的步驟學起。

【華人健康網圖文提供/台灣東販】這次我們會將菅野第一次搖呼拉圈的體驗寫成報告。呼拉圈對男性也有效嗎?深層肌肉男女都一樣可以透過呼拉圈鍛鍊,男性也能調整出健美的姿勢和身材!

早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹

※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。



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